Latihan Klub Kekuatan Kebugaran Pria

Kadar

Setelah diabaikan sebagai peralatan kebugaran yang serius selama beberapa dekade terakhir, klub (seperti dalam kelelawar tertimbang, bukan tempat hiburan malam) membuat comeback. Itu kabar baik bagi siapa saja yang ingin membangun tubuh yang terlihat kuat dan benar-benar kuat, karena klub sangat baik untuk membangun bahu yang kuat dan fisik yang fungsional. Untuk membantu Anda terlihat seperti memimpin kebangunan rohani, kami telah mendaftarkan ahli klub ternama di Inggris, Ben McDonald dari Pelatihan Premier Internasional, untuk menguraikan gerakan dasar. "Klub sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan dan pergerakan pergelangan tangan, siku dan bahu ikat pinggang," kata McDonald. 'Peningkatan kekuatan genggaman juga fenomenal. Itu penting karena kapan pun Anda mengangkat apa pun yang Anda sekuat tautan terlemah Anda, yang sering menjadi pegangan Anda. "Melakukan latihanAda tiga latihan dalam rencana ini, dimulai dengan Tingkat 1, yang dirancang untuk membuat Anda terbiasa menggunakan klub. Level 2 bergerak ke atas panggung dalam kesulitan sementara Tingkat 3 adalah seperangkat latihan yang menuntut Anda bergerak dalam pola melingkar dan mengalir. Setiap set latihan di Level 3 bekerja dengan bidang gerakan yang berbeda (frontal, sagital dan melintang), sehingga Anda mendapatkan efek latihan yang lengkap. Anda juga dapat memindahkan slot ke dalam latihan Anda yang biasa untuk meningkatkan mobilitas sendi. Jika Anda ingin memperpanjang latihan, Anda akan menemukannya pergerakan Power Club tambahan yang bisa Anda lakukan di sini. Memilih klubKarena klub ditimbang di ujung dan mengubah lengan Anda menjadi tuas yang panjang, Anda harus menggunakan bobot yang lebih ringan daripada biasanya. Berikut adalah panduan realistis yang akan memungkinkan Anda melakukan gerakan dengan bentuk yang baik. Kekuatan Anda BeratRata-rata 4-6kgKuat 6-8kgSuper-kuat 10kg +

Untuk latihan dan rencana pelatihan yang lebih canggih, berlangganan majalah Men's Fitness.

 

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda