10 cara untuk meningkatkan ingatan Anda jika Anda memiliki Baby Brain

Kebanyakan ibu mengalami sedikit kabut otak dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda ingin menajamkan coba 10 cara favorit kami untuk membersihkan udara.

Fokus selama persalinan

Rosemary telah lama dikaitkan dengan ingatan, tetapi itu juga dapat membantu Anda memiliki pekerjaan yang terfokus dan menyenangkan. Rosemary dapat memicu kontraksi, jadi tidak cocok selama kehamilan, tetapi setelah Anda melahirkan, bakar lilin Buruh dari Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, yang mengandung minyak esensial dan rosemary (£ 19,50, zingorganics.co.uk).

Sederhanakan dan atur

Penelitian menunjukkan bahwa multi-tasking dapat membuat Anda menjadi kurang efisien daripada jika Anda hanya fokus pada satu pekerjaan dalam satu waktu. Buat daftar, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang mengingat sesuatu, lalu atasi tugas satu per satu. Set Notebook Mini V & A ini sangat ideal untuk mencatat keharusan (£ 8 untuk tiga, vam.ac.uk).

Penguat blackcurrant

Jus blackcurrant telah ditemukan untuk meningkatkan kewaspadaan orang dewasa muda yang sehat (usia 18-35 tahun) dan mengurangi kelelahan mental - sempurna ketika Anda sudah bangun dengan bayi yang tumbuh gigi! Manjakan diri Anda dengan sorbet blackcurrant ini - larutkan 200g gula dalam air mendidih 275ml kemudian tetap dengan api kecil selama dua menit, angkat dan biarkan hingga dingin. Blender 450g blackcurrant, saringan pure dan campur dengan 2tbsp jus jeruk dan larutan gula untuk membentuk campuran halus. Bekukan dalam wadah dengan penutup selama 2-3 jam, angkat dan padam dengan blender genggam. Kembalikan ke freezer hingga disetel, lalu sajikan.

Fokus pada kesenangan

Meskipun Play-Doh sangat bagus untuk meningkatkan kreativitas balita, Mohdoh mengandung minyak esensial sehingga Anda dapat memperoleh manfaat aromaterapi saat bermain. ‘Think’ berisi rosemary, basil, dan rosewood (£ 4,99, mohdoh.co.uk).

Miliki secangkir teh

Tidak ingat di mana kunci Anda berada? Minum secangkir teh peppermint! Dalam studi Northumbria University, 180 orang minum teh peppermint atau camomile sebelum melakukan tes. Peminum teh peppermint ingat lebih banyak kata dan gambar. Pepmint juga membantu dengan ingatan jangka panjang. Kami suka Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Ambil labu

Labu sendiri mungkin akan segera datang musim ini, tetapi benihnya bagus sepanjang tahun, terutama jika Anda membutuhkan peningkatan memori. Mereka mengandung banyak seng, yang membantu Anda tetap tajam, ditambah magnesium dan vitamin B untuk meningkatkan mood Anda. Cobalah menggigit sedikit ketika Anda merasa lapar. Biji Labu Tesco, £ 1,25 untuk 150g.

Dapatkan omega-oomph

Lemak Omega-3, termasuk DHA dan EPA, ditemukan pada ikan berminyak, seperti mackerel, dan diduga meningkatkan memori. Jika Anda berjuang untuk makan ikan berminyak secara teratur, pastikan Anda mendapatkan cukup lemak esensial dengan menambahkan 1-3 tbsp Udine Choice Ultimate Oil Blend (£ 22,99, udoschoice.co.uk) ke makanan Anda setiap hari.

Bantuan herbal untuk tidur

Sepertinya tidak mengherankan bahwa para peneliti menemukan bahwa ibu masih "terlalu mengantuk" 18 minggu setelah melahirkan bayi mereka. Ketika si kecil mengangguk, berikan setetes Spa Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) ke titik denyut nadi Anda. Serum mengandung lavender dan mawar pinggul untuk membantu Anda rileks.

Manjakan diri dengan cokelat

Kita semua tahu cokelat membuat Anda merasa baik, tetapi penelitian telah menunjukkan itu juga dapat meningkatkan memori. Kakao mengandung flavanol, yang terkait dengan skor yang lebih tinggi pada tes kognitif. Untuk mendapatkan manfaatnya, tetap pada cokelat hitam - kami suka Hotel Chocolat 85 persen Dark Chocolate Slabs (£ 3,85 untuk 100g, hotelchocolat.com).

Terus bergerak

Ketika Anda merasa 'berkabut', berolahraga mungkin merupakan hal terakhir dalam pikiran Anda, tetapi penelitian telah menemukan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan memori. Olahraga memicu protein yang disebut Cathepsin B, yang meningkatkan pertumbuhan sel otak, dan orang-orang yang berolahraga secara konsisten selama empat bulan berkinerja lebih baik dalam tugas-tugas mengingat yang kompleks. Jika Anda terbiasa dengan aktivitas aerobik, aman untuk melanjutkan kehamilan; jika tidak, mulailah dengan lembut dan fokus pada latihan berdampak rendah di mana Anda selalu menjaga satu kaki di tanah.

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda