10 kiat tidur teratas dari Jo Tantum

Kadar

Pakar tidur, Jo, berbagi beberapa saran sambutan untuk orang tua yang lelah dan bayi yang lelah

Masalah tidur? Bantuan sudah dekat! Kami meminta Jo Tantum, ahli tidur pagi ini, pengarang terlaris Baby Secrets dan pencipta teknik tidur 'spasi ditenangkan', untuk berbagi tips terbaiknya untuk tidur yang lebih baik, untuk Anda dan untuk bayi.

1. Pada siang hari carilah tanda-tanda lelah bayi Anda, yang bisa menguap, menggosok mata dan telinga, menatap ke luar angkasa dan, dengan bayi yang baru lahir, rooting untuk makanan. Kemudian tuliskan berapa kali bayi Anda tidur siang, jadi dia tidak akan kelelahan.

2. Bantu bayi Anda belajar cara tertidur tanpa bantuan tidur, karena ini akan mengganggu tidur mereka. Alat peraga tidur dapat memberi makan, mengayun, menepuk-nepuk, mendorong kereta bayi dan kursi mobil.

3. Bayi bekerja pada siklus tidur alami 12 jam sehari dan 12 jam malam. Jadi pastikan bayi Anda akan tidur 12 jam dari bangun, jika tidak mereka akan kelelahan.

“Pada tiga bulan mereka membutuhkan tidur siang setiap jam setengah setelah bangun tidur”

4. Bayi yang tidak memiliki cukup tidur siang hari akan sering bangun di malam hari dan bangun selama satu jam setiap kali. Pada tiga bulan mereka membutuhkan tidur siang setiap setengah jam setelah bangun tidur, dan pada enam bulan setiap dua jam.

5. Makanan impian bisa sangat membantu bayi untuk mulai tidur lebih lama di malam hari. Bayi hanya dapat tidur satu peregangan panjang per 24 jam sehingga masuk akal jika saat Anda melakukan peregangan panjang dari, katakanlah, 11 malam hingga 7 pagi. Angkat bayi Anda, ganti popok, beri makan, lalu tempatkan kembali.

6. Bayi memiliki tidur ringan sekitar jam 5 pagi hingga 6 pagi, jadi dorong mereka untuk kembali tidur. Perlakukan ini sebagai waktu malam. Itu berarti tidak ada suara, bicara, lampu, popok berubah atau feed. Mereka akan segera mulai tidur lebih lama.

7. Memiliki rutinitas tidur yang baik terbukti membantu bayi menjadi lebih baik di malam hari. Jadi selama satu jam sebelum tidur, nikmati waktu tenang tanpa mainan, TV, atau layar yang berisik. Kemudian memiliki waktu luang (dari enam minggu hingga enam bulan). Setelah itu datang mandi, pijat dan ke piyama. Pastikan ruangan remang-remang, dengan suara yang menenangkan. Lalu beri makan.

8. Bayi Anda perlu memiliki beberapa pemicu sebelum tidur. Saya menyarankan pemadaman listrik, bunyi gelombang, selimut, kantung atau kantong tidur dan sebuah cerita. Setelah bayi Anda memiliki hal-hal ini, mereka akan tidur di mana saja: berlibur, di rumah kakek-nenek mereka dan dengan teman-teman.

“Memiliki selimut benar-benar dapat membantu mereka tidur siang dan malam hari”

9. Dari bayi berumur empat bulan suka memegang dan memegang barang-barang, karena mereka hanya menyadari bahwa tangan mereka adalah milik mereka. Jadi memiliki selimut benar-benar dapat membantu mereka puas tidur siang dan di malam hari. Saya selalu menggunakan kotak muslin karena ini adalah bahan paling ringan yang bisa Anda dapatkan dan bisa bernapas. Simpel di tengah, jadi aman. Anda juga bisa meletakkannya di bagian atas sebelum Anda memberikannya kepada bayi Anda, sehingga baunya Anda, karena akan menghibur mereka.

10. Gunakan pemadaman listrik untuk tidur siang dan pagi hari. Pemadaman membantu bayi untuk tidak merangsang dan menenangkan. Mereka belum mengerti bahwa mereka harus menutup mata untuk mematikan cahaya seperti yang kita lakukan. Gunakan pemadaman listrik untuk tidur siang di kereta bayi dan di rumah dan bayi Anda akan tidur lebih nyenyak.

Lihat lebih banyak kiatnya di www.jotantum.com

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda