10 Gejala Stres yang Seharusnya Tidak Anda Abaikan

Bagi banyak orang, stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, dan beberapa bahkan dapat berkembang di bawah tekanan menjelang tenggat waktu di tempat kerja. Namun, jika dibiarkan, stres dapat memiliki dampak negatif yang sangat besar pada kehidupan Anda.

Minggu Kesadaran Kesehatan Mental berlangsung pada tanggal 14 hingga 20 Mei dan kampanye tahun ini difokuskan pada stres, menjadikan minggu ini waktu yang tepat untuk memeriksa diri sendiri.

Dengan itu dalam pikiran, bekerjalah melalui daftar gejala stres umum ini yang disatukan oleh terapis Tim Hipgrave, pemimpin kesehatan emosional di Nuffield Health, dan lihat apakah ada yang akrab bagi Anda. Jika Anda dapat mengidentifikasi stres Anda, Anda dapat mengerjakan penyebabnya sebelum melebihi kemampuan Anda untuk mengatasinya.

1. Merasa Lelah

"Stres memiliki efek fisiologis pada tubuh Anda dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah Anda yang mempercepat detak jantung dan pernapasan Anda," kata Hipgrave. “Ketegangan konstan ini pada sistem Anda dapat memiliki efek yang melelahkan, membuat Anda merasa lelah sepanjang waktu.

“Dalam putaran yang kejam, stres juga dapat mencegah Anda tidur. Stres telah ditemukan untuk mengaktifkan aksis hipotalamus-pituitari-adrenal di otak, yang berperan dalam regulasi tidur-bangun. Anda mungkin mengalami kurang tidur dan menemukan bahwa Anda terus-menerus memikirkan masalah yang sama di kepala Anda lagi dan lagi. Ini adalah otak Anda yang bekerja lembur untuk mencoba menemukan solusi. ”

DIREKOMENDASIKAN: Bagaimana Menjaga Jurnal A Dapat Membantu Kesehatan Mental Anda

2. Gigi Grinding

"Menggiling gigi merupakan gejala stres yang terkait erat dengan kurang tidur, karena alam bawah sadar Anda telah meningkatkan aktivitas dan ini bermain di mulut Anda," kata Hipgrave.

"Menggertakkan gigimu dapat menyebabkan masalah gigi dan juga rasa sakit di rahangmu, yang dapat menambah penderitaanmu."

3. Sakit kepala

“Sakit kepala tegang diketahui disebabkan oleh stres - sebenarnya mereka kadang-kadang dikenal sebagai sakit kepala karena stres,” kata Hipgrave.

“Berlangsung apapun dari setengah jam hingga beberapa jam, sakit kepala ini terasa seperti tekanan di kedua sisi kepala dan juga bisa disertai dengan leher dan bahu yang tegang. Jika Anda sering menderita sakit kepala ini, sangat mungkin Anda menderita stres. ”

4. Iritabilitas

"Stres dapat memengaruhi suasana hati kita dengan cara yang sulit kita kendalikan," kata Hipgrave. “Ketika kita ditekankan, sistem saraf kita sangat responsif dan reseptor sensoris kita lebih sensitif terhadap rangsangan, membuat semuanya tampak lebih intens. Ini bisa menambah perasaan tekanan yang dirasakan, dan membuat kita lebih reaktif.

"Seringkali jika Anda menekankan beberapa efek samping fisiologis, seperti kurang tidur atau sakit kepala, juga dapat berkontribusi pada efek pada suasana hati Anda."

DIREKOMENDASIKAN: Cara Menggunakan Pemikiran Positif Untuk Mengelola Stres

5. Ketakutan

“Bagi sebagian orang, respons emosional terhadap stres dapat menyebabkan air mata, serta atau bukannya lekas marah,” kata Hipgrave.

“Tapi air mata bukan hanya efek stres - mereka memiliki fungsi untuk mendukung Anda melalui stres juga. Ketika Anda menangis, Anda melepaskan hormon stres berlebihan seperti kortisol dalam air mata Anda, seperti katup pengaman. Jadi merasa lebih baik setelah menangis yang baik bukanlah kisah istri lama - ini tergantung pada pelepasan hormon. "

6. Kehilangan Libido

“Agar libido Anda (hasrat seksual) berfungsi dengan baik, keseimbangan hormon dan jalur neurologis Anda harus sinkron,” kata Hipgrave. "Ketika Anda sedang stres, Anda melepaskan hormon stres, yang mengganggu keseimbangan ini dan dapat menyebabkan hilangnya libido."

7. Makan Terlalu Banyak, Terlalu Sedikit, Atau Tidak Sehat

"Ini umum bagi orang yang stres untuk memiliki pola makan yang buruk atau makan berlebihan," kata Hipgrave. “Salah satu faktornya adalah orang yang stres sering kali kekurangan waktu dan beralih ke makanan yang tidak sehat.

“Orang-orang yang berada dalam keadaan stres mungkin kehilangan nafsu makan dalam jangka pendek. Ini karena bagian otak yang disebut hipotalamus menghasilkan hormon yang melepaskan corticotropin, yang menekan nafsu makan. Tetapi orang-orang yang secara kronis stres melepaskan kortisol, yang meningkatkan nafsu makan Anda, terutama untuk makanan manis dan bertepung. Di sinilah istilah 'stres makan' berasal. "

8. Menjadi Kurang Sosial

"Setiap orang memiliki waktu dalam hidup mereka ketika mereka hanya ingin bersantai dengan tenang, tetapi ketika ini menjadi terlalu umum mungkin itu merupakan indikasi bahwa Anda sedang stres," kata Hipgrave.

“Ketika semuanya terasa seperti terlalu banyak, itu adalah kecenderungan alami untuk bersembunyi, terutama jika stressor yang Anda bereaksi adalah sosial. Tetapi penarikan sosial biasanya akan memiliki efek negatif pada hidup Anda, yang dapat memperburuk segalanya. ”

DIREKOMENDASIKAN: Apakah Anda Berbicara Dengan Rekan Tentang Kesehatan Mental Anda?

9. Mudah Sakit

“Salah satu efek paling langsung yang ditimbulkan stres pada kesehatan kita secara keseluruhan adalah menekan sistem kekebalan tubuh,” kata Hipgrave. “Ini karena ketika kita stres kita melepaskan kortisol ke dalam aliran darah kita dan ketika kortisol dilepaskan, hormon penunjang kekebalan DHEA tidak dapat dilepaskan pada saat yang sama, sehingga sistem kekebalan tubuh kita menderita.

“Jadi, jika Anda menemukan Anda mudah terserang pilek, atau tidak dapat menyingkirkannya, mungkin karena Anda memiliki sistem kekebalan yang berkurang, yang bisa menjadi hasil dari stres.”

10. Merasa panik

"Bahan kimia yang dilepaskan ke aliran darah Anda ketika Anda mengalami stres meningkatkan detak jantung Anda, serta kecepatan pernapasan Anda," kata Hipgrave. “Ini bisa sangat menyedihkan dan, jika parah, dapat menyebabkan perasaan panik termasuk apa yang dikenal sebagai serangan panik. Anda mungkin merasakan sesak napas atau mulai panik saat Anda mengalami hiperventilasi. Hiperventilasi terkait erat dengan kecemasan, dan biasanya dapat diselesaikan dengan menyingkirkan diri Anda dari situasi dan secara aktif mencoba memperlambat pernapasan Anda. ”

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda