10 Alasan Mengapa Anda Akan Melatih Lebih Keras Daripada Mengalahkan Teman

Ketika para peserta Fitbit Fifty sedang mencari tahu, lebih mudah untuk berlatih lebih keras, lebih cepat, dan lebih sering ketika Anda menambahkan elemen sosial. Campuran pemenang persaingan kompetitif, dukungan sosial, dan motivasi ekstra dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Inilah alasannya untuk mengubah teman-teman terbaik Anda menjadi pesaing pelatihan.

1. Semua orang suka menjadi pemenang

Di klub sepak bola profesional dan rugby di seluruh Inggris, pelatih kebugaran secara teratur menyematkan hasil tes kebugaran ke papan pengumuman gym sehingga semua pemain melihat siapa yang keluar sebagai pemenang. Persaingan menyenangkan yang sama dapat menginspirasi teman, anggota keluarga, dan rekan kerja, kapan pun dan bagaimanapun mereka berolahraga. “Sedikit kompetisi yang ramah membantu Anda untuk mendorong diri sendiri yang sedikit lebih keras dalam pelatihan,” kata Profesor Greg Whyte, seorang ahli aktivitas fisik dan duta besar Fitbit. “Aspek yang paling terabaikan dari rencana pelatihan adalah elemen sosiologis, tetapi kita semua membutuhkan kompetisi dan dukungan.” Apakah Anda berlatih bersama teman atau membandingkan PB Anda di media sosial, mencoba mengalahkan teman Anda dijamin akan memberikan yang terbaik padamu.

2. Anda bisa menjadi kompetitif 24/7

Geografi, kehidupan keluarga, dan jadwal kerja yang sibuk tidak lagi harus menghalangi latihan yang menyenangkan dan kompetitif. Aplikasi Fitbit memungkinkan Anda untuk berbagi dan membandingkan jarak, kecepatan, dan waktu latihan Anda. "Di masa lalu, Anda harus bertemu langsung tetapi pelacakan aplikasi telah meningkatkan potensi untuk bentuk motivasi ini - Anda dapat melihat apa yang telah dilakukan teman-teman Anda selama seminggu, minggu keluar," kata Rick Jenner, pelari maraton berpengalaman dari London yang berlatih untuk Fitbit 50an. “Saya sekarang bisa bersaing dengan, mendorong, atau termotivasi oleh teman di sisi lain dunia. Melihat seorang teman di Australia membanting sesi yang bagus sama bagusnya dengan bersaing dengan seseorang dari berbagai sudut. ”

3. Pelatihan sosial membuat latihan terasa lebih mudah

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa membuat latihan pengalaman sosial benar-benar dapat membantu Anda untuk mentolerir lebih banyak rasa sakit. Bersaing melawan rekan-rekan Anda memicu campuran yang kuat dari dorongan kompetitif dan tekanan sosial, yang meningkatkan pelepasan endorfin - bahan kimia yang terasa nyaman yang mengurangi rasa sakit - sehingga Anda dapat terus berlari, mengayuh, atau mengangkat lebih lama daripada jika Anda berkeringat dalam isolasi.

4. Pergi ke publik membantu Anda tetap di jalur

Secara rutin membagikan hasil latihan Anda dengan teman-teman mengurangi kemungkinan Anda mengendur ketika cuaca berubah menjadi lembab dan malam-malam gelap turun. “Berbagi aktivitas Anda dengan orang lain secara langsung atau online membuat Anda lebih bertanggung jawab karena Anda tidak ingin terlihat seperti Anda menyerah,” kata Profesor Whyte. Anda akan mendapatkan banyak motivasi dari mereka juga. “Hanya melihat seorang teman yang sedang merekam sesi pelatihan epik atau menunjukkan kontinuitas selalu menginspirasi,” kata Mike Jones, seorang atlet Ironman dan penantang Fitbit Fifty dari Bristol.

5. Kemenangan membantu membangun kebiasaan sehat

Mengalahkan hasil uji coba waktu bersepeda 10 k hanya tidak akan terasa baik hari ini, ini akan menginspirasi Anda untuk pergi lebih keras besok. Penelitian ilmu saraf baru-baru ini telah menunjukkan bahwa salah satu rahasia untuk menciptakan kebiasaan yang sehat adalah rasa pahala yang adiktif setiap kali Anda mencapai suatu tujuan (dan naluri tidak ilmiah kita memberi tahu kita bahwa tidak ada yang lebih baik daripada mendapatkan satu dari teman-teman Anda). Emosi positif menstimulasi ganglia basalis - bagian otak yang terkait dengan pahala - yang membuat Anda ingin mengulangi tindakan.

6. Kompetisi bisa ramah sekaligus garang

Memerangi teman-teman Anda bukan hanya mengejek mereka dengan selfie perayaan setiap kali Anda mengalahkan 5K PB - Anda juga bisa mendapatkan dukungan sosial yang Anda butuhkan untuk tetap fokus. “Sangat bagus untuk mendapat pengakuan dan komentar tentang dorongan dari orang-orang ketika Anda melakukan sesi pelatihan yang baik,” kata Jones. Dengan aplikasi Fitbit, Anda dapat mengirim sorak-sorai, ejekan, dan komentar satu sama lain dan membagikan aktivitas pelatihan Anda melalui teks, email, dan media sosial.

7. Persaingan membuat Anda datang kembali untuk lebih banyak lagi

Bahkan pelatih yang sudah ditentukan mulai jenuh, tetapi dengan memperkenalkan kompetisi dan tantangan, Anda akan menikmati dosis tambahan motivasi. Fitbit memungkinkan Anda menetapkan tantangan untuk hingga sepuluh orang, seperti Weekend Warrior, yang mengukur siapa yang berjalan paling banyak pada akhir pekan. "Baru-baru ini, saya telah melakukan banyak tantangan pada Fitbit dan bagus untuk memiliki sedikit kompetisi dan dorongan yang sehat," kata penantang Fitbit Lima Puluh Natalie Doble dari London. “Saya merasa mereka benar-benar memotivasi dan itu selalu baik untuk memiliki seseorang untuk mencoba mengikuti jika Anda tertinggal sedikit.”

8. Pertempuran ramah membuat pelatihan menyenangkan

Persaingan main-main mempertajam daya saing Anda, tetapi itu juga menambahkan sedikit kesenangan untuk berolahraga sehingga Anda terus datang kembali untuk lebih banyak lagi. "Sebagian besar pelatihan adalah tentang psikologi sebagai fisiologi," kata Profesor Whyte. "Setiap aktivitas yang lama bisa membosankan, tetapi dengan menambahkan sedikit kesenangan, persaingan, dan keterlibatan sosial, Anda akan berlatih lebih sering."

9. Gawang selalu berubah

Bahkan jika Anda mengalahkan pasangan Anda suatu hari nanti, Anda tahu jika Anda mengendur Anda mungkin akan kehilangan lagi di berikutnya. Kompetisi membantu menjaga motivasi Anda tetap tinggi.“Saya memiliki sedikit kompetisi dengan orang-orang - ini sangat menyenangkan mencoba untuk mengalahkan seorang teman dan mengetahui bahwa mereka akan mencoba untuk mendapatkan saya kembali,” kata Jones, yang suka berkelahi dengan teman-temannya di Strava, yang dapat dikaitkan dengan Surge Fitbit Anda sehingga semua aktivitas Anda diunggah secara otomatis.

10. Bahkan kehilangan bisa mengubah Anda menjadi pemenang

Jika Anda kalah dari seorang teman, itu hanya akan memotivasi Anda untuk berlatih lebih keras dari sebelumnya. “Melihat seorang teman melakukan sesi yang hebat hanya mendorong Anda untuk melakukan hal yang sama, dan ketika seorang teman mendapat PB baru dan mungkin mengalahkan saya, itu hanya membuat saya berpikir saya bisa melakukan perbaikan serupa,” kata Jenner. “Seorang rekan klub melakukan lari 20 mil sebelum bekerja pada hari yang lain dan itu mendorong saya untuk melakukan hal yang sama malam itu. Dengan pelatihan Fitbit 50 saya, tentu membantu melihat apa yang dilakukan orang lain karena itu memotivasi saya untuk mengikuti dan tidak mengecewakan tim. ”

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda