10 menit makan: Tusuk sate yang membangun otot

Daging dan makanan laut merupakan kombinasi yang baik untuk membangun otot, tetapi Anda tidak perlu memasak seluruh paella untuk menuai manfaatnya. Hidangan Spanyol klasik ini menawarkan 66g protein mengerikan untuk membantu Anda mengemasi ukuran, dan hanya perlu beberapa menit untuk mempersiapkannya. Melayaninya dengan kacang edamame memberikan bonus untuk mengisi serat juga.

Chorizo ​​dan scallop tusuk sate

Bahan

100g chorizo ​​/ 150g scallops / 70g kacang edamame / minyak zaitun 2tsp

Untuk membuat

  • Pisahkan minyak secara merata di antara dua panci dan panaskan keduanya di atas api sedang.
  • Goreng chorizo ​​dalam satu panci dan kerang yang lain selama dua hingga tiga menit, balik untuk memastikan mereka memasak di kedua sisi.
  • Tusuk chorizo ​​dan scallop dan sajikan dengan kacang edamame.

chorizomenyediakanbesiyang menghasilkan energi

Kerang menyediakan selenium yang meningkatkan tidur

Kacang edamame menyediakanvitamin K yang memperkuat tulang

Kalori: 788

Lemak: 51g

Protein: 66g

Karbohidrat: 9g

Editor Dan Penulis.

Berbagi Dengan Teman Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Berikutnya

Posting Anda