Makan 10 menit: Salmon teriyaki

Versi ayam mungkin lebih terkenal, tetapi jika Anda ingin berkemas pada otot, salmon teriyaki harus menjadi camilan pilihan Anda. Selain banyak protein, juga mengandung kadar asam lemak omega 3 yang tinggi, yang membantu Anda pulih setelah sesi olahraga yang sulit. Untuk kebaikan ekstra yang disetujui MF, resep ini juga menggantikan mi penambah gula darah dengan pita mentimun serat tinggi.

Lebih banyak makanan yang bisa Anda buat hanya dalam 10 menit.

Salmon teriyaki dengan pita mentimun

Ingredients (melayani 1)

2 fillet salmon segar / 1tbsp kecap / 1tbsp sherry kering / 2 sdt minyak zaitun / 1 sdt gula kastor / 2tsp jahe akar parut / 2 siung bawang putih, cincang halus / 1 mentimun / 2 trip minyak rapeseed

Untuk membuat

  • Potong mentimun menjadi pita panjang dan tipis menggunakan pengupas kentang.
  • Campur kecap, minyak zaitun, sherry, gula kastor, jahe dan bawang putih.
  • Rendam salmon dalam setengah campuran dan pita mentimun di setengah lainnya selama setidaknya tiga menit.
  • Goreng salmon dalam minyak rapeseed di atas api sedang selama tiga menit di setiap sisi.
  • Sajikan salmon di atas mentimun.

Ikan salmon menyediakan vitamin B12, yang meningkatkan energi

Timun menyediakan silika, yang memperkuat ligamen dan tendon

Bawang putih menyediakan mangan, yang menguatkan tulang

 

 

Editor Dan Penulis.

Posting Anda